Über den Verfasser: Balz Schürmann (CEO)
Balz Schürmann ist Gründer von skin689 und teilt in unserem Journal fundiertes Wissen rund um effektive Hautpflege bei Cellulite. Als Entwickler des innovativen Wirkstoffs CHacoll® bringt er langjährige Erfahrung in der Formulierung hochwirksamer Kosmetikprodukte „Made in Switzerland“ mit. Seine Expertise basiert auf einem tiefen Verständnis für die Ursachen sichtbarer Hautveränderungen – und wie man ihnen wirksam begegnet.
Nach einer erfolgreichen Gewichtsabnahme erleben viele Menschen einen bittersüßen Moment: Die Waage zeigt endlich die Wunschzahl, doch der Blick in den Spiegel offenbart hängende Haut an Bauch, Armen oder Oberschenkeln. Diese überschüssige Haut nach dem Abnehmen kann das Erfolgsgefühl trüben und neue Unsicherheiten schaffen. Besonders bei größeren Gewichtsverlusten von 20, 40 oder sogar 50 kg stellt sich die Frage: Kann sich die Haut wieder zurückbilden? Die gute Nachricht: Mit den richtigen Strategien können Sie Ihre Haut nach dem Abnehmen effektiv straffen. Von gezielten Übungen über spezielle Hautpflegeprodukte bis hin zu professionellen Behandlungsmethoden – es gibt verschiedene Wege, die Hautstraffung zu unterstützen. In diesem Beitrag erfahren Sie, warum die Haut nach dem Abnehmen hängt und wie Sie Schritt für Schritt zu strafferer, festerer Haut gelangen.
Das Wichtigste in Kürze:
Nach einer erfolgreichen Gewichtsabnahme stehen viele Menschen vor einer neuen Herausforderung: Die Haut nach dem Abnehmen, die sich über Jahre an das höhere Körpergewicht angepasst hat, bildet sich nicht automatisch zurück. Stattdessen entstehen oft unschöne Hautlappen und Falten, die das Erfolgserlebnis der Gewichtsreduktion trüben können. Doch warum passiert das überhaupt?
Die Haut ist unser grösstes Organ und besitzt normalerweise eine bemerkenswerte Elastizität. Bei starkem Übergewicht oder Adipositas wird sie jedoch über einen längeren Zeitraum gedehnt. Nach dem Gewichtsverlust fehlt das Füllvolumen, und die überschüssige Haut kann sich nicht mehr vollständig zurückbilden (Lipoclinic, 2023). Besonders betroffen sind dabei Bereiche wie die Haut am Bauch, Oberarme, Oberschenkel und die Brustregion – also jene Hautpartien, die bei einer starken Gewichtsabnahme besonders beansprucht werden.
Die Elastizität unserer Haut wird massgeblich durch zwei Proteine bestimmt: Kollagen und Elastin. Diese Fasern bilden ein stabiles Netzwerk im Bindegewebe und sorgen dafür, dass die Haut straff und elastisch bleibt. Kollagen verleiht der Haut ihre Festigkeit, während Elastin für die Dehnbarkeit und Rückstellkraft verantwortlich ist.
Nach einer starken Gewichtsreduktion kann es vorkommen, dass diese Proteine nicht schnell genug neu gebildet werden (Lipoclinic, 2023). Die Kollagenproduktion nimmt mit zunehmendem Alter natürlich ab – bereits ab dem 25. Lebensjahr produziert der Körper jährlich etwa ein Prozent weniger Kollagen. Dies erklärt, warum ältere Menschen nach dem Abnehmen häufiger mit hängender Haut zu kämpfen haben als jüngere.
Ob und wie stark die Haut nach einer Gewichtsabnahme erschlafft, hängt von verschiedenen Faktoren ab:
Genetische Veranlagung: Die Qualität des Bindegewebes ist genetisch bedingt und beeinflusst massgeblich, wie die Haut auf Gewichtsverlust reagiert (Lipoclinic, 2023; JP Coaching, 2023). Manche Menschen haben von Natur aus ein strafferes Bindegewebe als andere.
Alter: Mit zunehmendem Alter verringert sich die Fähigkeit der Haut zur Regeneration. Der Körper produziert weniger Elastin und Kollagen, was die Elastizität vermindert und die Rückbildung nach Gewichtsverlust erschwert (Oviva, 2023).
Lebensstilfaktoren: Rauchen hat einen negativen Einfluss auf die Kollagensynthese und kann zu vorzeitiger Hautalterung führen (Oviva, 2023). Auch starke Sonneneinstrahlung beschleunigt die Hautalterung und begünstigt schlaffe Haut nach einer Diät.
Ausmass und Dauer des Übergewichts: Je länger die Haut überdehnt war und je mehr Gewicht verloren wurde, desto wahrscheinlicher sind Hautüberschüsse. Bei einem Gewichtsverlust von 40 oder 50 kg ist die Wahrscheinlichkeit für hängende Haut deutlich höher als bei 20 kg.
Die brennende Frage vieler Betroffener lautet: Kann sich hängende Haut nach dem Abnehmen wieder vollständig zurückbilden? Die Antwort ist differenziert und hängt von individuellen Faktoren ab.
Grundsätzlich besitzt unsere Haut eine gewisse Regenerationsfähigkeit. Bei moderatem Gewichtsverlust und günstigen Voraussetzungen kann sich die Haut teilweise zurückbilden. Entscheidend ist dabei, ob die Haut überdehnt wurde oder nicht (JP Coaching, 2023). Interessanterweise hat die Geschwindigkeit der Gewichtsabnahme keinen messbaren Einfluss auf die Rückbildung – vielmehr kommt es auf das Ausmass der Dehnung an.
Die Regeneration wird durch verschiedene Massnahmen unterstützt: Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Proteinen fördert die Kollagenproduktion. Regelmässiges Krafttraining kann die Körperform verbessern und visuell einiges kompensieren, auch wenn es die Haut nicht vollständig straffen kann. Spezielle Hautpflegeprodukte mit innovativen Wirkstoffen können den Prozess zusätzlich unterstützen.
Die Rückbildung der Haut ist ein langsamer Prozess, der Monate bis Jahre dauern kann. In den ersten 6-12 Monaten nach der Gewichtsabnahme zeigt sich meist die grösste Verbesserung. Danach verlangsamt sich der Prozess deutlich.
Realistische Erwartungen sind wichtig: Nach einem starken Gewichtsverlust von 40 oder 50 kg wird sich die Haut selten vollständig zurückbilden. Hautüberschüsse können eine erhebliche körperliche und psychische Belastung darstellen (DocCheck, 2023). In solchen Fällen sollten Betroffene frühzeitig über alternative Behandlungsmethoden nachdenken.
Obwohl eine vollständige Vermeidung von überschüssiger Haut nicht immer möglich ist, gibt es effektive Strategien, um das Risiko zu minimieren.
Eine moderate Gewichtsreduktion von 0,5-1 kg pro Woche gibt der Haut mehr Zeit, sich anzupassen. Crash-Diäten hingegen führen zu rapidem Gewichtsverlust, bei dem die Haut nicht mithalten kann (DocCheck, 2023). Ein durchdachter Ernährungsplan mit ausgewogener Kalorienbilanz ist der Schlüssel zum Erfolg.
Parallel zur Diät sollte Krafttraining betrieben werden. Der Muskelaufbau kompensiert teilweise den Volumenverlust durch Fett und unterstützt die Hautstraffung (Dr. Liebmann, 2023). Besonders effektiv sind Übungen für die grossen Muskelgruppen an Bauch, Beinen und Armen.
Eine konsequente Hautpflege kann die Elastizität während der Abnahme unterstützen:
Feuchtigkeitspflege: Täglich die Haut mit reichhaltigen Cremes versorgen, um die Geschmeidigkeit zu erhalten. Produkte mit Hyaluronsäure und Vitamin E sind besonders empfehlenswert.
Massagen: Regelmässige Hautmassagen fördern die Durchblutung und unterstützen die Elastizität (Dr. Liebmann, 2023). Zupfmassagen und kreisende Bewegungen regen die Kollagenproduktion an.
Wechselduschen: Der Temperaturwechsel zwischen warm und kalt stimuliert die Durchblutung und kann die Hautstraffung fördern. Täglich mit kaltem Wasser abschliessen, um den Effekt zu maximieren.
„Ich bin wie immer sehr zufrieden, mit der Ware und dem Sevice. Gerne bewerte ich hiermit das gesamte noch einmal. Die Ware ist sehr nützlich. Ich sehe im Wochentakt viel Verbesserung bei meiner Haut. Denn ich habe 5.KG abgenommen, was meine Haut sehr in Anspruch genommen hat (hat viel mit meinem Alter 73 Jahre zu tun, bei jungen Menschen wird es bestimmt schneller wirken). Aber seit ich Ihre Pflegemittel benutze wird es immer besser. Man muss die Pflege eben nutzen, und auch Geduld haben. Aber es zahlt sich aus.“ – Christel, Wiesbaden
Eine proteinreiche und kohlenhydratarme Ernährung unterstützt die Hautgesundheit optimal (Dr. Liebmann, 2023). Folgende Nährstoffe sind besonders wichtig:
Proteine: Mindestens 1,2-1,5g pro Kilogramm Körpergewicht täglich. Hochwertige Quellen sind mageres Fleisch, Fisch, Eier und Hülsenfrüchte. Proteine sind die Bausteine für Kollagen und essentiell für die Hautregeneration.
Vitamin C: Unterstützt die Kollagensynthese. Zitrusfrüchte, Paprika und Brokkoli sind reich an diesem wichtigen Vitamin.
Omega-3-Fettsäuren: Fördern die Hautelastizität und wirken entzündungshemmend. Lachs, Walnüsse und Leinsamen sollten regelmässig auf dem Speiseplan stehen.
Ausreichend Wasser: Mindestens 2-3 Liter täglich trinken, um die Haut von innen zu hydratisieren und Giftstoffe auszuschwemmen.
Wenn trotz aller Präventionsmassnahmen überschüssige Haut zurückbleibt, stehen verschiedene Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung.
Krafttraining ist die Basis jeder nicht-invasiven Behandlung gegen schlaffe Haut. Folgende Übungen haben sich besonders bewährt:
Für den Bauch: Planks, Crunches und Russian Twists straffen die Bauchmuskulatur und verbessern die Körpermitte. 3-4 Mal wöchentlich trainieren, mit progressiver Steigerung.
Für die Oberarme: Liegestütze, Trizeps-Dips und Bizeps-Curls bauen Muskulatur auf und füllen erschlaffte Hautpartien. Leichte Gewichte mit vielen Wiederholungen sind optimal.
Für die Oberschenkel: Kniebeugen, Ausfallschritte und Beinpressen formen die Beinmuskulatur. Zusätzlich helfen Yoga und Pilates, die Körperspannung zu verbessern.
Moderne Techniken bieten effiziente Lösungen für hartnäckige Hautfalten:
Microneedling: Kleine Nadeln stimulieren die Kollagenproduktion in der Haut. Die Behandlung ist minimal-invasiv und zeigt nach mehreren Sitzungen sichtbare Erfolge (Dr. Liebmann, 2023).
Fadenlifting: Spezielle Fäden werden unter die Haut eingebracht und straffen diese von innen. Die Methode eignet sich besonders für kleinere Areale wie Gesicht und Hals.
Radiofrequenztherapie: Wärmeenergie regt die Kollagenneubildung an und strafft das Bindegewebe. Die Behandlung ist schmerzfrei und erfordert keine Ausfallzeiten.
Kryolipolyse: Bei lokalen Fettdepots mit erschlaffter Haut kann die Kältebehandlung helfen, verbliebene Fettzellen zu reduzieren.
Innovative Hautpflegeprodukte können die Straffung unterstützen. Die Firm Skin Tummy & Hips Creme von skin689 enthält den patentierten Wirkstoff CHacoll®, der speziell für die Hautstraffung nach Gewichtsverlust entwickelt wurde. Die Creme wirkt gezielt auf die Kollagenfasern in der Tiefe und unterstützt die natürliche Regeneration der Haut.
Die Anwendung ist denkbar einfach: Zweimal täglich auf die betroffenen Stellen auftragen und sanft einmassieren. Der Wirkstoffkomplex ShapePerfect ergänzt die Formulierung und hilft zusätzlich bei der Reduktion hartnäckiger Fettpölsterchen. Viele Anwender berichten von sichtbaren Verbesserungen der Hautstruktur nach 8-12 Wochen regelmässiger Anwendung.
Bestimmte Körperregionen sind besonders häufig von erschlaffter Haut nach Gewichtsabnahme betroffen. Die Behandlung erfordert oft einen gezielten Ansatz.
Der Bauch ist die am häufigsten betroffene Region, da der Körper hier genetisch bedingt bevorzugt Fett einlagert (GoLighter, 2023). Nach starkem Gewichtsverlust kann eine sogenannte Fettschürze entstehen, die nicht nur ästhetisch störend ist, sondern auch zu Hautirritationen führen kann.
Neben gezieltem Bauchmuskeltraining helfen spezielle Bauchwickel mit straffenden Wirkstoffen. Die regelmässige Anwendung von Produkten mit CHacoll® kann die Hautstruktur verbessern. Bei ausgeprägten Hautlappen ist oft eine Bauchdeckenstraffung die einzige dauerhafte Lösung. Dieser chirurgische Eingriff entfernt überschüssige Haut und strafft die verbleibende Bauchdecke.
Oberarme und Oberschenkel gehören ebenfalls zu den Problemzonen nach Gewichtsabnahme (GoLighter, 2023). Die sogenannten „Winkearme“ entstehen durch erschlaffte Haut an der Unterseite der Oberarme.
Für die Oberarme empfiehlt sich ein kombinierter Ansatz: Krafttraining für Bizeps und Trizeps, ergänzt durch straffende Cremes und professionelle Behandlungen wie Radiofrequenz. Bei den Oberschenkeln ist die Innenseite besonders betroffen. Hier helfen gezielte Übungen wie Adduktoren-Training und regelmässige Lymphdrainage-Massagen.
In schweren Fällen kann eine Oberschenkelstraffung oder Oberarmstraffung notwendig werden. Diese operativen Eingriffe hinterlassen zwar Narben, führen aber zu dauerhaften Ergebnissen.
Nach einer erfolgreichen Gewichtsabnahme ist die Hautstraffung oft die nächste Herausforderung. Die wichtigsten Schritte für straffe Haut sind:
• Prävention während der Abnahme: Langsam abnehmen (0,5-1 kg/Woche), begleitendes Krafttraining und konsequente Hautpflege mit feuchtigkeitsspendenden Produkten
• Ernährung optimieren: Proteinreiche Kost mit mindestens 1,2g/kg Körpergewicht, ausreichend Vitamin C für die Kollagenproduktion und 2-3 Liter Wasser täglich
• Aktive Massnahmen: Regelmässiges Krafttraining für alle Problemzonen, Wechselduschen und Massagen zur Durchblutungsförderung, innovative Hautpflegeprodukte mit CHacoll®
• Professionelle Behandlungen: Bei hartnäckigen Hautfalten moderne Methoden wie Microneedling oder Radiofrequenz nutzen
• Operative Lösung als letzter Schritt: Nur bei stabilen Gewicht seit mindestens 6 Monaten und nach Ausschöpfung aller konservativen Methoden
Der Schlüssel zum Erfolg liegt in der Kombination verschiedener Ansätze und realistischen Erwartungen. Mit Geduld und den richtigen Massnahmen lässt sich die Hautqualität deutlich verbessern.
Die Haut kann sich teilweise zurückbilden, eine vollständige Straffung ist jedoch nicht immer möglich. Bei moderatem Gewichtsverlust und günstigen Voraussetzungen (junges Alter, gute Genetik) zeigt sich in den ersten 6-12 Monaten die grösste Verbesserung. Nach extremem Gewichtsverlust von über 40 kg bleiben meist Hautüberschüsse zurück, die sich nicht vollständig regenerieren.
Ja, schlaffe Haut kann durch verschiedene Massnahmen fester werden, allerdings mit Einschränkungen. Die besten Ergebnisse erzielen Sie durch:
Bei stark überdehnter Haut sind die Möglichkeiten jedoch begrenzt.
Schlaffe Bauchhaut lässt sich durch eine Kombination aus gezieltem Bauchmuskeltraining (Planks, Crunches), straffenden Bauchwickeln und speziellen Pflegeprodukten verbessern. Bei ausgeprägten Hautlappen nach massivem Gewichtsverlust hilft oft nur eine Bauchdeckenstraffung dauerhaft. Die Firm Skin Tummy & Hips Creme kann bei regelmässiger Anwendung die Hautstruktur sichtbar verbessern.
Eine operative Hautstraffung kostet je nach Umfang zwischen 4.000 und 15.000 Euro. Eine Bauchdeckenstraffung beginnt bei etwa 4.000-5.000 Euro, ein komplettes Bodylift kann deutlich teurer werden. Die Krankenkassen übernehmen die Kosten nur bei medizinischer Notwendigkeit (chronische Entzündungen, Bewegungseinschränkungen) und nach Ausschöpfung konservativer Therapien.
Hängende Haut lässt sich durch präventive Massnahmen während der Gewichtsabnahme minimieren:
Eine vollständige Vermeidung ist bei grossem Gewichtsverlust jedoch nicht immer möglich.
Moderne nicht-invasive Methoden zeigen gute Erfolge bei moderater Hauterschlaffung. Microneedling stimuliert die Kollagenproduktion durch kleine Nadelstiche, während die Radiofrequenztherapie mit Wärmeenergie arbeitet. Fadenlifting eignet sich für kleinere Areale, Kryolipolyse reduziert zusätzlich verbliebene Fettdepots. Diese Behandlungen erfordern mehrere Sitzungen, sind aber schonender als eine Operation.
Hängende Haut nach dem Abnehmen ist eine Herausforderung, die viele Menschen nach erfolgreicher Gewichtsreduktion erleben. Die gute Nachricht: Mit der richtigen Kombination aus gezieltem Training, optimierter Ernährung und innovativen Pflegeprodukten wie der Firm Skin Tummy & Hips Creme mit CHacoll® lässt sich die Hautqualität deutlich verbessern. Während bei moderatem Gewichtsverlust oft schon konservative Massnahmen zu sichtbaren Erfolgen führen, erfordern extreme Hautüberschüsse nach massiver Abnahme manchmal operative Eingriffe. Der Schlüssel liegt in realistischen Erwartungen, Geduld und einem ganzheitlichen Ansatz. Beginnen Sie noch heute mit Ihrer persönlichen Hautstraffungs-Routine – Ihre Haut wird es Ihnen danken. skin689. wirkt.
Quellen:
golighter.de/ratgeber/abnehmen/hautstraffung-nach-gewichtsabnahme
weightwatchers.com/de/blog/abnehmen/diesen-einfluss-hat-abnehmen-auf-deine-haut?srsltid=AfmBOor8L8y-clCMOPbIZxWsgHD_ZnXaauw2E2fmxyxt8embuqgnCRVe
Dr. med. Tatjana Pavicic München
Dr. Penelope Typanidis Fachärztin für Dermatologie
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Die skin689-Produkte sind in unserem Online-Shop und je nach Land in ausgewählten Apotheken, Parfümerien, Beauty Instituten und Ärzten erhältlich.
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